🧘Wie du Stress abbauen & Gelassenheit üben kannst.

🧘Wie du Stress abbauen & Gelassenheit üben kannst.

Yoga besteht aus vielen verschiedenen Anteilen, die eine ganzheitliche Praxis ermöglichen, sodass wir uns erholt und energiegeladen fühlen, wenn wir aus der Yogastunde kommen.

Die Verbindung zu dir selbst, zu deinem Atem, zu deinem inneren klaren See (- dein Geist), hilft dir im Alltag gelassener, zuversichtlicher, selbstbewußter und stressresistenter zu sein.

Das alles muss nicht erzwungen werden. Ganz wichtig! 😉 Das alles kann sich aber ganz wunderbar einstellen, wenn Pranayama, das wiederholte Üben der Atemtechniken und Asanas (Körperhaltungen) üben, in deinem Leben Raum bekommen.🌱

Das sind bei weitem noch nicht alle positiven Effekte des Yoga.

In Bezug auf die psychische Gesundheit💖kann Achtsamkeit, Yoga, Atemübungen etc. das subjektive Stressempfinden wesentlich beeinflussen.

Der Fokus, der Körper, das Empfinden - kann den Gedanken im Kopf entgegengesetzt werden. Die Wirkung einer Asana kann dies noch verstärken - vgl. Kriegerposition & Selbstbewußtsein, innere Stärke.

Für Anfänger:innen ist es gut sich einfach nur auf das verlängerte Ausatmen zu konzentrieren, um das Loslassen zu verinnerlichen. Atemtechniken können auch schnell Druck auslösen, eine Engegefühl oder ein Unwohlsein, wenn sie nicht gut begleitet sind.

Daher kann es sinnvoll sein, an einem Breathwork-Kurs teilzunehmen, oder wie bei mir im Yoga gemeinsam in der Gruppe zu üben. Das gibt Sicherheit und hilft dir, deine Atempraxis zu vertiefen, nachzufragen oder auch zu spüren, was du nicht möchtest.🌀😌

Kennst du einen Kraftort, an dem du innerlich gleich loslassen kannst und gleichzeitig auftanken? Kennst du das, an so einem See zu sitzen und dann innerlich ganz leicht, klar und frei zu werden? 🎈🥰😌

Schreibt mir gerne eure Erfahrungen!

Ich freue mich, eure Irmi

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